Kako prirodno regulisati holesterol, šećer u krvi i telesnu težinu

U današnje vreme, sve više ljudi se suočava sa problemima visokog holesterola, neregulisanog šećera u krvi i prekomernih kilograma. Dok lekari često prepisuju medikamente, postoje i prirodni načini da se ovi problemi reše ili bar kontrolišu.

Važnost redovnih kontrola

Ako već uzimate lekove za sniženje holesterola, nikako nemojte samoinicijativno prestajati da ih uzimate. Redovne kontrole i konsultacije sa lekarom su neophodne kako bi se sprečili nagli skokovi šećera u krvi.

Čarobna moć ovsenih mekinja

Ovsene mekinje su jedan od najzdravijih prirodnih proizvoda za regulisanje šećera u krvi. Kada dospu u tanko crevo, lepe za sebe glukozu koja je brzim varenjem secera dospela tamo, usporavajući njenu resorpciju u krv i time sprečavajući nagle skokove šećera.

Osim što pomažu u kontroli šećera, ovsene mekinje su odlične i za regulisanje telesne težine. Kako je prekomerna težina jedan od glavnih faktora rizika za razvoj raka, redovna upotreba ovsenih mekinja može poslužiti kao dobra prevencija.

Kako koristiti ovsene mekinje

Postoji preporučeni način upotrebe ovsenih mekinja za one koji žele da smršaju:

• U prvoj fazi koristiti po jedna supena kašika ovsenih mekinja dnevno
• U drugoj fazi, kada težina počne da opada, preporučuje se uzimanje 1-2 supene kašike dnevno
• U fazi stabilizacije težine uzimati po 3 supene kašike dnevno

Mekinje se mogu konzumirati na razne načine - sa vodom, mlekom, jogurtom, posute po salati, dodate u testo za palačinke, hleb ili čak pizzu.

Biljna vlakna i prevencija raka

Brojne epidemiološke studije su pokazale da ishrana bogata biljnim vlaknima pruža dobru zaštitu od raka debelog creva. Ovakva ishrana deluje preventivno protiv zatvora i hemoroida zahvaljujući mehaničkom delovanju vlakana.

Ovsene mekinje stimulišu kontrakcije i pražnjenje debelog creva. Kako upijaju veliku količinu vode, one čine sadržaj creva mekšim, što olakšava eliminaciju.

Proteinska ishrana za kontrolu šećera

Za one koji imaju problema sa šećerom u krvi i teškoća sa kontrolom apetita, proteinski šejkovi mogu biti odlično rešenje. Zamena doručka i večere proteinskim napitkom može značajno pomoći u regulisanju nivoa šećera u krvi i smanjenju želje za slatkišima.

Preporučuje se smanjenje unosa ugljenih hidrata na minimum i povećanje unosa vode na najmanje 3 litra dnevno. Za doručak je odlična opcija ovsena kaša sa voćem.

Jabukovo sirće - prirodni regulator metabolizma

Kapsule sa jabukovim sirćetom su veoma zdrava opcija jer sadrže vitamin B6, pomažu u regulisanju nivoa šećera i masti u organizmu, te utiču na metabolizam. Preporučuje se uzimanje pola sata pre obroka, jer izazivaju osećaj sitosti i sprečavaju prejedanje.

Za one koji ne mogu da podnesu ukus sirćeta, postoji opcija kapsula. Alternativno, može se piti razblaženo jabukovo sirće - dve kašike u čaši vode.

Mate čaj - zeleno zlato Indijanaca

Mate čaj, poznat i kao "napitak bogova", sadrži 11 vitamina i minerala te 15 aminokiselina. Ova biljka praktično sadrži sve vitamine i minerale neophodne za normalno funkcionisanje organizma.

Mate čaj smanjuje apetit, što ga čini pogodnim za mršavljenje. Pored toga, osvežava organizam, smanjuje umor i napetost mišića, ublažava stres, jača imunitet, odlaže starenje i ima brojne druge benefite.

Kako koristiti mate čaj

Za najbolje rezultate, mate čaj treba piti 60 minuta pre jela. U nekim zemljama je registrovan kao lek, a idealna kombinacija uključuje dodavanje drugih biljaka koje poboljšavaju varenje, čiste organizam i kožu od toksina.

Kombinacija cimeta i meda

Jedan od najprirodnijih načina za kontrolu težine je kombinacija cimeta i meda. Ova smesa ne samo što smanjuje apetit i pomaže u sagorevanju masti, već je i veoma zdrava i leči mnoge bolesti.

Recept za pripremu

1. Skuvati 2 dl vode
2. Kada voda provri, dodati jednu ravnu kašičicu cimeta i promesati
3. Ostaviti da se ohladi 10-15 minuta
4. Dodati kašičicu meda i promesati
5. Ujutru popiti prvu polovinu, a drugu polovinu ostaviti u frižideru za veče

Ovu smesu treba piti u kontinuitetu mesec dana, nakon čega napraviti pauzu od 10-15 dana. Već na početku primetićete smanjen apetita.

Zaključak

Postoji mnogo prirodnih načina za kontrolu holesterola, šećera u krvi i telesne težine. Ključ je u konzistentnosti i kombinaciji zdravih navika. Uvek je najbolje konsultovati lekara pre nego što počnete sa bilo kojom novom ishranom ili suplementima.

Pametna ishrana, redovna fizička aktivnost i umerenost su osnovni principi dugoročnog održavanja zdravlja. Nemojte tražiti brze rezultate - postepene promene su one koje najduže traju.