Šta je kolagen i zašto je važan?

Kolagen je najzastupljeniji protein u ljudskom telu, čini oko 25% ukupnih proteina. On deluje kao "lepak" koji drži tkiva zajedno, dajući koži čvrstinu, zategnutost i fleksibilnost. Sa godinama, proizvodnja kolagena opada, što dovodi do stvaranja bora i gubitka elastičnosti kože.

Postoji 25 tipova kolagena, ali najčešći su:

• Tip 1 i 3 - za kožu, kosu i nokte
• Tip 2 - za zglobove i hrskavicu

Da li kolagen u kremama deluje?

Postoje podeljena mišljenja o kolagenskim kremama. Molekuli kolagena su preveliki da bi prodrli u dublje slojeve kože, pa većina preparata deluje samo na površinsku hidrataciju. Međutim, neki hidrolizovani kolageni u serumima mogu dati vidljive rezultate.

Mnogi stručnjaci smatraju da je unos kolagena iznutra efikasniji nego njegova topikalna primena.

Najbolji načini za unos kolagena

1. Oralni suplementi

Najpopularniji oblici:

• Tablete/kapsule (npr. Neocell, Youtheory)
• Prašak (npr. Colnatur, Great Lakes)
• Tekaći kolagen (npr. Beautin Collagen)

2. Prirodni izvori kolagena

• Bujon od kostiju
• Goveđi želatin
• Riblja koža i krljušt

Za bolju apsorpciju kolagena, kombinujte ga sa vitaminom C.

Koliko kolagena je potrebno dnevno?

Prema iskustvima korisnika i istraživanjima:

• Minimalno efektivna doza: 5-6g dnevno
• Optimalna doza za vidljive rezultate: 10g dnevno

Efekti se obično vide tek nakon 2-3 meseca redovne upotrebe.

Korisnička iskustva i preporuke

Na osnovu diskusija korisnika, najbolje ocene imaju:

Za kožu i kosu:

• Neocell Super Collagen +C (tip 1 i 3)
• Youtheory Collagen (kombinacija tipova)
• Beautin Collagen (tekaći riblji kolagen)

Za zglobove:

• Peptan Collagen
• Geladrink
• Goveđi želatin

"Pijem kolagen već 6 meseci i primećujem ogromnu razliku - kosa mi je gušća, nokti jači, a koža glatka i hidrirana. Najviše mi je pomoglo kod bolova u kičmi." - Korisnica M.

Česta pitanja o kolagenu

1. Da li kolagen izaziva nuspojave?

Retko, ali neki korisnici prijavljuju nadutost ili gastrointestinalne tegobe. Goveđi želatin može uticati na holesterol.

2. Od koliko godina treba početi sa kolagenom?

Preporučuje se od 25-30 godine, kada prirodna proizvodnja kolagena počinje da opada.

3. Da li je riblji ili goveđi kolagen bolji?

Riblji kolagen ima manje molekule i bolje se apsorbuje, ali oba tipa mogu biti efikasna.

4. Da li treba praviti pauze u uzimanju kolagena?

Neki preporučuju pauze od mesec dana nakon 2-3 meseca upotrebe, posebno kod goveđeg kolagena.

Zaključak: Da li kolagen vredi probati?

Na osnovu brojnih iskustava, kolagen može dati vidljive rezultate, posebno u poboljšanju kvaliteta kože, kose i noktiju, kao i u smanjenju bolova u zglobovima. Ključ uspeha je u:

1. Redovnoj upotrebi (minimum 2-3 meseca)
2. Dovoljnoj dnevnoj dozi (5-10g)
3. Kombinaciji sa vitaminom C
4. Izboru kvalitetnog preparata

Pre početka upotrebe, savetuje se konsultacija sa lekarom, posebno ako imate zdravstvenih problema.