Ishrana prema krvnim grupama: kako hrana utiče na vaše zdravlje

Krvna grupa određuje sklonost ka bolestima, vrstu hrane koju je potrebno jesti, kao i mnoge individualne karakteristike. Postoje 4 krvne grupe: A, B, O i AB. Krv ljudi sa različitim krvnim grupama se razlikuje po antitelima koja nas štite od određenih virusa i bakterija, ali i od određene hrane.

Kako hrana utiče na organizam u zavisnosti od krvne grupe

Kada hrana ulazi u krv, antitela je prepoznaju kao dobru ili lošu. Ako je loša, grupišu je, slepljuju i izbacuju iz krvi. Ako se svakodnevno unosi hrana koja ne odgovara krvnoj grupi, imunološki sistem radi samo na eliminaciji tih namirnica, pa mu je smanjena prava funkcija - borba protiv bolesti. Deponije loše unesene i prerađene hrane iz krvi organizam odlaže u jetri i drugim vitalnim organima.

Postovi, gladovanje kao i kratkotrajna čišćenja organizma (glina, čajevi) su od velikog značaja za imunitet. Savremena medicina sve više pažnje poklanja istraživanjima vezanim za ishranu baziranu na krvnim grupama.

Krvna grupa O - lovci

Ovo je krvna grupa nekadašnjih lovaca-sakupljača. Ljudi s ovom krvnom grupom imaju prekomerno aktivan imuni sistem, izdržljive organe za varenje i dosta kiseline u želucu. Imaju potrebe za intenzivnim fizičkim aktivnostima, što je njihov dobar odgovor na stres.

Najčešća oboljenja:

• Upale
• Čir
• Artritis

Hrana koju treba izbegavati:

• Guščetina, svinjetina, školjke, hobotnica
• Mlečni proizvodi (osim putera, feta sira i tofua)
• Kikiriki, pistaći, mak, kukuruzno ulje
• Mrko i crveni pasulj, sočivo
• Kukuruz, ovas i pšenica
• Patlidžan, pečurke, masline, krompir, prokelj
• Dinja, kupine, kokos, narandže, jagode, mandarine
• Cimet, muškatni orah, biber, vanila, sirće

Preporučena hrana:

• Govedina, jagnjetina, ovčetina, teletina, divljač
• Džigerica, srce
• Skuša, bakalar, oslić, haringa, štuka, pastrmka, losos
• Bundevino seme, orah, laneno i maslinovo ulje
• Bob, grašak, ječam, pirinač, proso
• Brokoli, peršun, paštrnak, kupus, beli i crni luk
• Ren, kelj, crvena paprika, bundeva
• Smokve, šljive, ananas, trešnje, rogač

Krvna grupa A - poljoprivrednici

Ovo je grupa odgajivača prvih žitarica i povrća, prvih vegetarijanaca. Ljudi sa ovom krvnom grupom imaju osetljive organe za varenje i manjak želudačne kiseline.

Najčešća oboljenja:

• Rak
• Bolesti srca

Hrana koju treba izbegavati:

• Slanina, govedina, svinjetina, sve vrste mesa osim piletine i ćuretine
• Mlečni proizvodi (osim sojinog mleka i sira)
• Pistaći, kukuruzno i susamovo ulje
• Crveni pasulj, tačkasti pasulj
• Pšenica, kupus, plavi patlidžan, pečurke
• Masline, paprika, krompir, paradajz
• Banane, kokos, mango, dinja, narandže, mandarine
• Kapar, biber, vinsko i jabukovo sirće, crvena sitna paprika

Preporučena hrana:

• Skuša, bakalar, oslić, štuka, pastrmka, losos
• Kikiriki, bundevino seme, laneno i maslinovo ulje
• Crni i zeleni pasulj, sočivo, heljda
• Artičoka, cvekla, brokoli, šargarepa, cikorija
• Zeleni kupus, maslačak, beli i crni luk, ren
• Kelj, keleraba, zelena salata, peršun, paštrnak
• Bundeva, spanać, repa, ljuta paprika
• Kajsije, kupine, borovnice, jagode, trešnje
• Smokve, grejp, limun, ananas, šljive, suvo grožđe

Krvna grupa B - nomadi

Ovo je grupa nomada-stočara. Prvi ljudi s ovom krvnom grupom potiču iz Indije i adaptirani su na mleko i mlečne proizvode. Ljudi s ovom grupom imaju tolerantne organe za varenje i manjak želudačne kiseline. Najbolji odgovor na stres je kreativnost.

Hrana koju treba izbegavati:

• Piletina, slanina, pačetina, guščetina, svinjetina
• Plodovi mora: školjke, brancin, krabe, hobotnice
• Tofu sir, lešnik, pistaći, kikiriki, mak, susam, suncokret
• Crni pasulj, bob naut, sočivo
• Pšenica, ječam, raž
• Artičoke, avokado, masline, bundeve, rotkve, paradajz
• Kokos, urme, nar
• Cimet, ječmeni slad, pivo, kukuruzni sirup, biber

Preporučena hrana:

• Jagnjetina, ovčetina, zečetina, divljač
• Bakalar, oslić, skuša, štuka, losos, sardela, pastrmka
• Meki sir, feta sir, kozji sir, kozje mleko, kefir
• Slani kravlji sir, tvrdi sirevi, jogurt
• Pasulj tačkaš, proso, ovas
• Cvekla, brokoli, kupus, kelj, pečurke, peršun
• Plavi patlidžan, paprika, šargarepa, karfiol
• Banane, grožđe, ananas, šljive
• Crvena paprika, kari, đumbir, ren, peršunov list

Krvna grupa AB - enigma

Ovo je grupa nastala spajanjem grupa A i B. Ova grupa određuje osetljivije organe za varenje i tolerantan imunološki sistem. Najbolji odgovor za stres je aktivnost, ali jača nego kod osoba sa krvnom grupom A.

Hrana koju treba izbegavati:

• Piletina, svinjetina
• Losos, puter, parmezan, punomasno mleko
• Lešnik, mak, bundeva, susam, suncokret
• Kukuruzno, susamovo i suncokretovo ulje
• Heljda, kukuruz, artičoka, avokado, pečurke
• Masline, paprika, rotkvica
• Banane, kokos, mango, narandže, urme, nar
• Anis, ječmeni slad, kapar, biber, kukuruzni sirup
• Biber, sirće, crvena paprika
• Heljda, kamut, kukuruz

Preporučena hrana:

• Jagnjetina, ovčetina, zečetina, ćuretina
• Tuna, bakalar, oslić, skuša, štuka, pastrmka, sardela
• Meki sir, kozji sir, feta sir, kozje mleko, kefir
• Kisela pavlaka, tofu, slani kravlji sir, jogurt
• Kesten, kikiriki, orah, maslinovo ulje
• Crveni i tačkasti pasulj, bob, sočivo
• Cvekla, brokoli, karfiol, celer, zeleni kupus
• Krastavac, peršun, maslačak, patlidžan, crni i beli luk
• Kelj, paštrnak, trešnje, smokve, grožđe
• Grejp, kivi, limun, ananas, šljive
• Kari, ren, miso, peršunov list
• Proso, zob, riža, raž

Kako primeniti ishranu prema krvnoj grupi u praksi

Interesantno je da se rađamo sa instinktivnim osećajem koja je hrana dobra za nas, ali se taj osećaj vremenom gubi pod uticajem okoline. Mnogi primete da instinktivno odbijaju određene namirnice koje su im zabranjene prema krvnoj grupi.

Osnovni obrasci po kojima bi čovek trebao pravilno da se hrani su:

1. Pripadnost krvnoj grupi
2. Zdravstveno stanje i pripadnost starosnoj dobi
3. Godišnje doba
4. Količina fizičkih ili intelektualnih aktivnosti

Kada posle obroka osetite nadutost, težinu u želucu ili tromost, to je znak da vam nešto od hrane nije odgovaralo. Ishrana po krvnoj grupi može uticati povoljno ne samo na fizičko stanje organizma nego i na mentalno zdravlje - bolje reagovanje na stres i osećaj pozitivne energije.

Pravilno kombinovanje namirnica

Važno je ne samo izabrati pravu hranu za svoju krvnu grupu, već i pravilno je kombinovati. Nikada ne treba mešati ugljene hidrate sa belančevinama. Na primer, krompir sa mesom nije dobra kombinacija jer:

• Biljojedi imaju dugačka izuvijana creva, dok mesojedi imaju kraća i prava
• Biljna hrana (uključujući skrob u krompiru) se dugo vari
• Meso se ionako dugo zadržava u našim crevima
• Kada se meso i krompir jedu zajedno, proces varenja se dodatno produžava
• Hrana se ne može potpuno svariti, dolazi do vrenja
• Povećava se broj bakterija u crevnoj flori
• Metabolizam se usporava, telo se puni toksinima

Uz meso je bolje jesti neutralno povrće (kupus, paprika), a najbolje bi bilo jesti sve namirnice posebno, bez mešanja.

Da li ishrana prema krvnim grupama pomaže u gubitku kilograma?

Ishrana prema krvnim grupama može pomoći u gubitku viška kilograma, jer organizam bolje funkcioniše kada dobija hranu koja mu odgovara. Međutim, važno je konzumirati sve u umerenim količinama, čak i "dobru" hranu za vašu krvnu grupu.

Individualni pristup ishrani

Iako ishrana prema krvnim grupama može biti koristan vodič, svaki organizam je jedinstven. Neki ljudi primetili su da im određene "zabranjene" namirnice ne prave probleme, dok im druge "dozvoljene" namirnice ne odgovaraju. Najbolje je kombinovati znanje o krvnim grupama sa pažljivim osluškivanjem svog organizma.

Za one koji žele precizniji pristup, postoje testovi intolerancije na hranu koji se rade na osnovu uzorka krvi i daju individualne rezultate za svaku osobu.

Zaključak

Ishrana prema krvnim grupama